Zapraszam Cię na warsztat Joga Nidry, czyli “ jogicznego snu” głębokiej techniki relaksacyjnej, która pozwala wyciszyć ciało, uspokaja umysł i przywraca wewnętrzną równowagę.
Nasze spotkanie będzie składało się z regeneracyjnej sesji asan
i relaksacyjnej sesji Joga Nidry.
Termin: 31.05 niedziela godz. 17.00
Miejsce: Szkoła jogi ul. Słomiana 17
Całość warsztatu zajmie nam około 2 – 3 godziny
Koszt warsztatu 170 zł
Rezerwacją miejsca jest dokonanie wpłaty na konto Maciej Bętkowski 33 1050 1445 1000 0097 3171 6511 z dopiskiem Joga Nidra
Zapraszam do wspólnej Praktyki
Maciek Bętkowski
Kilka słów wprowadzających do sesji Joga Nidry
Joga nidra, znana również jako „jogiczny sen”, to praktyka głębokiej relaksacji i świadomego odpoczynku, wywodząca się z tradycji jogi, jest ona związana z piątym etapem jogi opisanym przez Patanjalego – Pratyahara , czyli wycofaniem zmysłów ze świata zewnętrznego i skierowaniem uwagi do wnętrza. W stanie joga nidry ciało jest głęboko zrelaksowane, ale umysł pozostaje świadomy.
Celem joga nidry nie jest zaśnięcie, ale wejście w stan głębokiej regeneracji, który działa na poziomie fizycznym, mentalnym i emocjonalnym. W trakcie sesji prowadzimy umysł przez kolejne etapy – odczuć z ciała, oddechu, wizualizacji i sankalpy (czyli intencji), co pozwala na oczyszczenie podświadomości, redukcję napięć i stresu oraz lepsze zrozumienie siebie.
W praktyce Joga nidry przechodzimy przez kilka etapów:
Przygotowanie ciała – leżenie w bezruchu (savasana), oswajanie z grawitacją i ciszą.
Sankalpa – wewnętrzna intencja, która działa jak ziarno transformacji zasiane w podświadomości.
Rotacja świadomości – prowadzenie uwagi przez kolejne części ciała.
Oddech i subtelne czucie – świadome odczuwanie energii i obecności.
Obserwacja treści psychicznych – pojawiające się obrazy, emocje, myśli – bez oceny.
Powrót do sankalpy – wzmocnienie wewnętrznego kierunku.
Zakończenie – łagodne powracanie do zewnętrznego świata.
Regularna praktyka joga nidry:
– wspomaga regenerację układu nerwowego,
– poprawia jakość snu,
– redukuje objawy stresu, lęku i napięć psychicznych,
– wspiera procesy terapeutyczne i samo poznawcze